Wenn es Januar ist, muss es verrückte Zeit mit der Turnhalle sein..., und es muss bedeuten, dass jeder Straßenhändler dort den magischen Arzneitrank verkauft, um Leuten zu helfen, den Tran zu verlieren.
Hüten Sie sich vor den Zauberern!
Jetzt ist es leicht, in der letzten "Gewichtsabnahme-Verrücktheit" ergriffen zu werden, aber es ist für Sie notwendig, zu weit von den Grundlagen nie zu streunen.
Die 5 einfachen Schritte zum Erfolg sind:
1) Prüfen Sie Ihre Nahrungsmittelzeitschrift nach.
Forschung zeigt, dass, wenn Sie eine Nahrungsmittelzeitschrift verwenden, Sie bis zu 3.5 Pfunde mehr verlieren sollten, als wenn Sie nicht getan haben. Ziemlich einfach, haha?
2) Verwenden Sie Fitday.com, um zu sehen, ob sich Ihre Kalorien herangeschlichen haben.
Wenn Leute mich fragen, wie viele Kalorien sie essen sollten, sage ich ihnen einfach, drei Sachen zu machen.
- Gehen Sie zu Fitday.com und finden Sie heraus, wie viele Kalorien sie jetzt essen.
- Kürzung dass die Zahl durch 20 %, wenn sie Gewicht nicht verlieren.
- Verbessern Sie die Qualität ihrer Diät, indem Sie mindestens 5 Portionen der Frucht und 5 Portionen von Gemüsepflanzen jeden Tag (zusätzlich zu Ihren anderen gesunden Nahrungsmitteln) essen.
Das Fett wird mit dieser einfachen Richtlinie zurückgehen.
3) Hören Sie auf, lange, langsamer, langweiliger cardio zu tun, und schalten Sie auf die Zwischenraum-Ausbildung um.
Wenn Sie Ausbildung für einen Marathonlauf, einen 10-K nicht sind, oder wenn Sie gerade cardio mehr lieben als Leben selbst, gibt es wirklich keinen Grund, lange zu tun, langweiligen cardio zu verlangsamen.
Schalten Sie auf kürzere Zwischenraum-Lehrsitzungen um, und Sie werden mehr Ergebnisse bekommen, mehr Spaß haben, und all das in der weniger als Hälfte der Zeit tun.
4) Prüfen Sie Ihr Training für beste Ergebnisse nach.
Zusätzlich zu Ihrer Nahrungsmittelzeitschrift sollten Sie eine Training-Zeitschrift behalten. Das wird Ihnen erlauben, durch Ihr voriges Training zurückzugehen, um herauszufinden, die am besten für Sie gearbeitet haben, und welche Sie genossen haben. Wenn Sie jetzt kämpfen, schlage ich vor, zum Programm zurückzukehren, das Ihnen gegeben hat, läuft das beste auf die Vergangenheit hinaus.
5) Schließen Sie Widerstand-Ausbildung in Ihr Training ein, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu formen.
Schauen Sie auf Ihren Körper als eine... sichere Skulptur, dass Sie ein kleines Extrapflaster darauf haben könnten, aber Sie werden das vom schnellsten mit der Nahrung, nicht langen cardio bekommen.
So verwenden Nahrung, um das Fett und die Widerstand-Lehrobermengen, wie diejenigen im weltberühmten Turbulenz-Ausbildungsprogramm zu verlieren, und Sie werden Ihren Körper wie ein schönes Kunststück formen.
Wenn Sie bereit sind, ärmellos zu gehen, einen flachen Magen zu bekommen, und sogar mit Ihrem Körper am Strand zu protzen, dann sind Sie zum kurzen bereit, sprengen Fett verbrennendes Training.
Ubergewichts Test