Wie am besten abnehmen

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Wenn er ein Gewicht-Verlieren-Programm anfängt, ist einer der Hauptfehler, die viele Leute dazu neigen zu machen, dass sie unrealistisch und manchmal unerreichbare Gewichtsabnahme-Ziele setzen. Wir sind alle bewusst oder sollten sein, dass übergewichtig zu sein, für unsere Gesundheit schädlich ist. Das Tragen von zu viel Gewicht kann langfristige Gesundheitsprobleme verursachen, besonders wenn wir älter werden.

So, was ist ein realistisches Gewichtsabnahme-Ziel? Und welche kurzfristige Ziele sollten wir setzen, um uns zu helfen, unser gewünschtes Gewicht zu erreichen? Sie werden mehr Chance haben, Ihr ideales Gewicht zu erreichen, wenn Sie sicherstellen, dass Sie einem vernünftigen und gesunden Gewichtsreduzierungsprogramm folgen, und dass Sie erreichbare Ziele gesetzt haben.

Ich bin dabei, Ihnen jetzt einige Tipps darauf zu geben, wie und was Ziele unterzugehen, so dass Sie ein realistisches Gewichtsabnahme-Ziel setzen können. Die Tipps sind unten durch das Sprechen mit anderen Diät haltenden Experten und von meiner eigenen Erfahrung im Diät haltenden Feld, und am allermeisten meiner Erfahrung im verlierenden Gewicht persönlich angesammelt worden.

1. Seien Sie realistisch
Die meisten Menschen setzen langfristige Gewicht-Verlieren-Ziele, die viel ehrgeiziger sind, als sie sein müssen. Zum Beispiel, wenn Sie 170 Pfunde wiegen und Ihr langfristiger Plan ist, 120 Pfd. zu wiegen, wenn Sie 120 Pfd. nicht gewogen haben, seitdem Sie waren, sagen 18, und Sie sind jetzt in Ihren vierziger Jahren das ist nicht eine realistische Absicht.

Sie würden ein Ziel viel besser setzen, das auf Ihrem Körpermassenindex oder BMI gestützt ist. Der ideale BMI ist 20.1 zu 25.0 für Männer und 18.7 zu 23.8 für Frauen. Körperfett-Verhältnis sollte nicht mehr als 20 % für Männer und 30 % für Frauen sein. So werden Sie ein gesundes Gewichtsabnahme-Programm brauchen, das helfen wird, Sie zum richtigen BMI Index zu stürzen.

2. Setzen Sie die richtigen Ziele.
Was ich dadurch vorhabe, ist, dass, gerade Gewicht für den Hochmut verlierend, sake nicht die beste Weise ist, darüber zu gehen. Der Wunsch, Gewicht wegen Gesundheitsgründe oder Sorgen zu verlieren, ist dabei, Sie mehr zum verlierenden Gewicht zu motivieren, als für den Hochmut.

3. Setzen Sie erreichbare Ziele
Anstatt auf die lange Reihe-Gewichtsreduzierungsabsicht, Satz selbst wöchentliche Ziele zu schauen, die Sie erreichen wollen. Mit Ihnen zu beginnen, konnte Ihr wöchentliches Gewichtsabnahme-Ziel an 2 Pfd. leicht setzen. Da Ihre Gewichtsabnahme anfängt sich zu verlangsamen, dann vermindern Ihr wöchentliches Ziel. Auf diese Weise helfen Sie wirklich, sich motiviert von Woche zu Woche zu halten.

4. Gesunde Diät
Sie müssen ein Schlankheitsprogramm wählen, das auf dem folgenden ein gesundes und natürliches Essen-Programm basiert. Bleiben Sie Programmen fern, die hüpfende Mahlzeiten und Ersetzen-Mahlzeiten mit Diät-Getränken einschließen. Diese Typen von Diäten werden Ihnen nur eine sehr kurzfristige Gewichtsabnahme anbieten.

5. Übung
Übung geht Hand in der Hand mit jedem Gewicht-Reduzieren-Plan, aber Sie müssen es eine lästige Arbeit nicht machen. Eine der besten Übungen geht spazieren und nimmt einen 30-minutigen lebhaften Spaziergang jeden Tag wird wirklich helfen, die Kalorien abzubrennen. Durch den folgenden diese einfachen Führer-Linien werden Sie Gewicht verlieren, und indem Sie das richtige Diät haltende Programm wählen werden, Sie werden das Gewicht von der langen Sicht behalten.