Eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen wird wegen des Übergewichtes verursacht. Um solche Gefahren zu vermeiden und Krankheit zu verhindern, sollten einige Gewichtsabnahme-Pläne von Ihnen gesetzt werden. Aber zuerst muss Ihre langfristige Absicht zusammen mit den kurzfristigen Absichten definiert werden, die Sie dazu führen werden. Der Plan, den Sie wählen, sollte vernünftiges und angemessenes Recht am Anfang sein, wenn Sie Ihre Chancen verbessern wollen, Ihre Ziele zu erreichen.
Um den richtigen Typ des Frauengewichtsabnahme-Plans zu wählen, sind einige erfahrene Richtlinien gesetzt worden.
1. Ihr Plan sollte realistisch sein.
Der von Ihnen gewählte Plan sollte nicht zu ehrgeizig sein, wie für viele Menschen der Fall ist. Beispiel, wenn Ihr langfristiger Plan ist, zu 120 Pfunden von Ihren aktuellen 170 in 45 Jahren alt niederzudrücken, selbst wenn Sie das nie erreicht haben, seitdem Sie 16 Jahre alt waren, ist es unrealistisch.
Ihr BMI oder Körpermassenindex können Ihnen helfen zu überprüfen, ob Sie Gewicht verlieren müssen oder nicht. Die nationalen Institute für die Gesundheit setzen die BMI ideale Reihe zwischen 19 und 24.9. Sie sind übergewichtig, wenn Ihr BMI zwischen 25 und 29.9 ist. Jeder Wert über 30 Mitteln sind Sie fettleibig. Auf die Tatsachen oben schauend, ist ein vernünftiger und gesunder Plan entsprechend Ihrem auf Ihrer Höhe gestützten BMI erforderlich. Ihre Höhe ist der Hauptfaktor, der Ihren BMI betrifft.
2. Ziele sollten passend sein
Psychologisch ist das Verlieren des Gewichts für die Gesundheitsverbesserung nützlicher als das Verwenden eines Gewichtsabnahme-Plans für den sake des Hochmuts. Eine Entscheidung, Gewichtsabnahme einschließlich des Trainierens und Essens des Rechts zu erleben, Sie sich besser fühlen und mehr Energie haben zu lassen, etwas Positives in Ihrem Leben zu tun, ist ein großer Schritt vorwärts.
3. Hauptfokus verliert nicht, aber tut
Ausspruch, wie viel Sie dabei sind, in dieser Woche auszuüben, setzt einen vernünftigen Gewichtsabnahme-Plan zusammen anstatt zu sagen, dass Sie dabei sind, ein Pfund in dieser Woche zu verlieren. Die Tatsache, dass Ihr Verhalten und nicht Ihr Gewicht innerhalb einer Spanne einer Woche unter Ihrer Kontrolle ist, sollte immer beachtet werden.
4. Stückweise sollte gebaut werden
Sie sollten keinen "unrealistischen" kurzfristigen Diät-Plan haben. Das deutet an, dass diejenigen, die überhaupt nie trainiert haben, anfangen sollten, indem sie drei verschiedene Einmeilenwege finden, dass Sie nächste Woche spazieren gehen können, um Ihren besten Gewichtsabnahme-Plan zu machen.
5. Selbstaufmunterung ist wichtig
Ein Hauptgrund zu Misserfolg ist eine all-nothing Einstellung. Ihre Anstrengungen sollten von sich ziemlich und objektiv analysiert werden. Schauen Sie vorn zur nächsten Woche, wenn Sie hinter einigen Absichten zurückbleiben. Eine vollkommene Aufzeichnung ist nicht immer notwendig. Ihr Plan sollte Selbstaufmunterung bestimmt einschließen. Sonst kann es gerade schließlich zu Misserfolg führen.
6. Messbare Maßnahmen sollten verwendet werden
Ihr Gewichtsabnahme-Plan sollte unermessliche Absichten wie das Entscheiden nicht haben, dass Sie dabei sind, wirklich ernst in dieser Woche zu werden, oder dabei sind, in dieser Woche positiver zu sein. Deshalb sollte ein Übungsplan vereinigt und darauf eingestellt werden. Die Minuten der Übung sollten aufgezählt werden, wenn Sie in Ihrem Plan erfolgreich sein wollen. Schließlich ist das Endergebnis, dass Gewichtsabnahme-Pfannen, die bleiben werden, wie es ist, gemacht werden sollten. Das Verbinden von Absichten, die sie anregen werden erfolgreich zu sein, sollte darin gestellt werden.
Ruckenschmerzen Kur