Sobald Ihr Körper an eine gute Routine mit einer ausgeglichenen Diät gewöhnt ist, wird der Prozess, die Diät aufrechtzuerhalten, leichter mit der Zeit werden. Es kann zuweilen sehr hart sein, ein klares Verstehen dessen zu gewinnen, was unser erwartet wird, wenn er gesunde Diät-Pläne übernimmt, und das häufig wegen des widerstreitenden gegebenen Rates ist. Ein Diät- oder Gesundheitsplan passt jedem als Menschendiät aus verschiedenen Gründen nicht notwendigerweise an. Einige gehen auf Diäten für den medizinischen und die durch dort GP angewiesenen Gesundheitsgründe, wo, weil andere Diät halten können, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie auf einem gesunden Essen-Plan sind, Gewicht zu verlieren, müssen Sie nahes Auge auf Ihrer Kalorienaufnahme jeden Tag auch behalten.
Viele Nahrungsmittelpläne erzählen Ihnen, was man tut, aber nicht tut, geben Ihnen Rat über die genauen Nahrungsmittel Sie sollten und sollten nicht essen. Hier werden wir die Nahrungsmittelkategorien brechen, um Ihnen wirklich zu helfen, mit Ihren gesunden Essen-Plänen angefangen zu werden.
Frucht und Gemüsepflanzen
Die Regierung hat einen GDA (Richtlinie Täglicher Betrag) davon veröffentlicht, 5 Stücke der Frucht und Gemüsepflanzen ein Tag zu essen, um ein gesundes Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es gibt andere Nahrungsmittel, die in dieser Kategorie abgesondert von den offensichtlichen von Äpfeln und Bananen fallen. Unten ist eine Liste dieser Nahrungsmittel.
Frische Früchte / Konservierte Früchte
Eingefrorene Gemüsepflanzen
Anderer
Den zusätzlichen Vorteil eingefrorener und konservierter Früchte und Gemüsepflanzen in Ihren 5 zu haben, hilft pro Tag, die Kosten zu unterdrücken und nicht die Notwendigkeit habend, den Supermarkt als häufig zu besuchen. Der Schlüssel zu gesunden Essen-Plänen mit der Frucht und den Gemüsepflanzen soll eine breite Reihe von jedem haben.
Brot, Kartoffeln und Zerealien
Das kann eine Überraschung einigen scheinen, ein Gesundheitsessen-Plan enthält 5 Teile pro Tag von dieser Kategorie. Diese Nahrungsmittel werden häufig reduziert und nicht empfohlen, wenn Sie versuchen, Gewicht mit einer niedrigeren Aufnahme von Kohlenhydraten zu verlieren. Aber das ist für gesunde Essen-Pläne notwendig. Diese schließen ein:
Ihr Ziel sollte sein, einen dieser Nahrungsmittel in jede Mahlzeit einzuschließen, die Sie im Laufe des Tages haben.
Milch und Molkereinahrungsmittel
Das empfohlene gesunde Essen-Niveau für Milch und Molkereinahrungsmittel in 2-3 Portionen pro Tag. Diese schließen ein:
Essen Sie immer diese Nahrungsmittel in der Mäßigung und versuchen Sie, die tägliche Richtlinie nicht zu überschreiten. Nahrungsmittel wie Käse sind in Fett hoch und sind zur Depression im Verdauungssystem hart. In der Maß-Form sind die Richtlinien wie folgt;
Fleisch, Fisch und Alternativen
Der empfohlene tägliche Betrag für Fleisch und Fisch ist pro Tag 2-3 Portionen. Wenn Sie auf einem gesunden Essen-Plan für Gewichtsabnahmen sind, immer versuchen, die niedrigen fetten Optionen zu wählen. Wenn man Fleisch kauft, wird es empfohlen, das sichtbare Fett zurechtzumachen. Diese Gruppen von 2-3 Portionen schließen pro Tag den folgenden ein:
Einige der obengenannten Nahrungsmittel können in Fett hoch sein so immer verbringen etwas mehr Zeit, nach den niedrigeren fetten Optionen suchend. Es gibt auch die Alternativen zu Nichtfleisch-Essern, die für Sie gut sind, wenn sie die niedrigeren fetten Optionen wählen, schließen diese ein:
Fetthaltige und süße Nahrungsmittel
Diese Nahrungsmittel müssen immer in kleinen Mengen und wenn möglich, gegessen werden, dann und wann auf einer täglichen Basis vermeiden. Der empfohlene Betrag ist 0-3 kleine Portionen pro Tag. Die Nahrungsmittel, die in dieser Kategorie fallen, sind die Nahrungsmittel hoch in Fett und Zucker:
Obwohl, auf die fette Aufnahme jeden Tag aufmerksam beobachtend, es notwendig ist, noch etwas Fett zur Diät einzuschließen. Die Mehrheit von Leuten kann dort tägliche fette Aufnahme einschränken. Nahrungsmittel, die hoch in Zucker registriert werden, sind:
Am modernen Tag leben wir in heute ihm gibt jetzt viele Alternativen in den Superläden. Mit Zucker frei oder keine zusätzlichen Zuckeralternativen wird es außerordentlich zu jedem auf gesunden Essen-Plänen helfen. Nahrungsmittel hoch sowohl in Fett als auch in Zucker:
Insgesamt ist es diese Nahrungsmittelkategorie, die wir machen können, tun mit, aber die Kategorie der Spitze von meist, dass jeder dazu neigt, sich hin und wieder wenn nicht jeden Tag zu sehnen. Der ganze hohe Zucker und hohe Fettnahrungsmittel sind eine Energiequelle konzentriert und sind deshalb in Kalorien hoch.
Physalis Gesund