Sie können jede Zahl von Modeschrei-Diäten in Ihrem Kampf versucht haben, um Gewicht, aber alle vergeblich zu verlieren. Das kann Sie veranlasst haben zu glauben, dass das Versuchen, Gewicht zu verlieren, eine hoffnungslose Ursache, diejenige ist, an der Sie bestimmt werden, um zu scheitern. In Wirklichkeit gibt es einfache Weisen, jene Überpfunde zu verschütten, dass Sie so viel hassen. Sie müssen gerade Ihre Strategie sorgfältig planen und die Grundlagen der Gewichtsabnahme erfahren.
Im Allgemeinen können Sie nur Gewicht verlieren, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie sich jeden Tag verzehren. Der notwendige erste Schritt ist dann für Sie, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag brauchen, um Ihr aktuelles Gewicht aufrechtzuerhalten. Es gibt viele Online-Rechenmaschinen, die Ihnen helfen können, diese Information zu bekommen. Eine Weise, Gewicht zu verlieren, ist effektiv durch das Abziehen 500 von Ihrer Kalorienwartungsvoraussetzung und dann das Setzen des Ergebnisses als der maximale Betrag von Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen sollten. Unterdrücken Sie allmählich Ausschnitt auf Ihrer Kalorienaufnahme, bis Sie Ihr ideales Gewicht erreichen.
Eine andere Weise, Gewicht zu verlieren, soll mehr Kalorien verbrennen als Ihre Wartungsvoraussetzung. Das kann durch die Erhöhung Ihrer täglichen körperlichen Tätigkeit leicht getan werden. Sie müssen sich mit dem intensiven Training nicht töten, dennoch. Etwas so Einfaches wie Einnahme eines 30-minutigen Spaziergangs um die Nachbarschaft jeden Tag kann Wunder für Ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen tun. Für schnellere und mehr nachhaltige Ergebnisse ist eine gesunde Kombination der zwei Methoden am ratsamsten. Erinnern Sie sich, dass sichere Gewichtsabnahme der drastischen Gewichtsabnahme nicht gleich ist. Das Verlieren eines Pfundes oder zwei ist pro Woche viel besser als das Verlieren von zehn Pfunden in zwei Wochen, weil es gesünder und leichter ist, im langen Lauf aufrechtzuerhalten.
Abnehmen Beim Laufen